Todo atleta tem certo nível de preparação
aeróbia e anaeróbia. Cabe ou treinador/ preparador avalia-lo adequadamente para
escolher a melhor opção de treino. Especificamente para o Judô foi desenvolvido
um teste intermitente (special judô fitness test –SJFT)
O SJFT
consiste em três períodos ( 15seg, 30seg, 30seg)e intervalos de 10seg. Em cada período
o atleta e devera realizar arremessos em dois parceiros( separados em 6 metros) o maior numero
de vezes.Imediatamente e após 1min do final do teste, é verificada a frequência
cardíaca do atleta.Os parceiros devem ter altura e peso próximos do atleta que
esta realizando o teste. A capacidade do numero Maximo de arremessos indica o
metabolismo anaeróbio do atleta e a recuperação cardíaca o metabolismo aeróbio.
Para
executar o treino do atleta o preparador após o teste analisa a necessidade aeróbia
ou anaeróbia. Os treinos respeitam a seleção esforço pausa do judô, que é 15
seg para 30 seg ( 15 seg de esforço para 30 seg de descanço). O treino também e
dividido em sessões que simboliza a
direção de uma luta e a quantia de lutas de um campeonato .Os treinos no Judô são
feitas,então,em sessões de cerca de 5 minutos, respeitando a seleção E:P,
intervaladas por 1 a
8min para condicionamento aeróbio e de 5 a 10 minutos para anaeróbio,são feitas cerca
de 8 sessões, que simulam o numero de lutas Maximo em sequencia em um
campeonato.
Referências:
Proposição de avaliação
Física para atletas de Judô
Emerson Franchini *
Monica Yuri Takito **
Fabrício Boscolo Del Vecchio***
E exposição da aula .
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