terça-feira, 27 de março de 2012

Aula de Judô 2


Aula judô 2
Saudação sentada

Atividade 1-
 Aquecimento com caminhada, corrida para frente e para tráz, para lateral troca o sentido. Alongamento com enfâse no trápezio.

Atividade 2-
Cada aluno com um número sendo It e Ni.Executar queda de costas simples e com as pernas fastadas.Rolamentofrontal.Em duplas um deitado em decubito dorsal outro por cima, sentido contrario, segurarar nas pernas, e rolar deitados rolar sobre o tatame. 

Atividade 3-
Toda a turma em circulo. A atividade é rolamenento. 
 -Joelho esquerdo no chao, direito a frente, mesma perma mesmo braço realiza rolamemto. forma explicativa: toca coelho gira. 
 – Em pé, uma perna a frente outra atráz, mão no chão outra com o braço no chão.rola

Atividade 4-
Cama de gato- duplas.Um colega joelho, braço, cabeça,no chão, ou seja com o corpo todo encolhido. Outro colega realiza o rolamento sobre o colega, varios tipos, frente, costas, estrela.

Atividade 5-
Técnica de chão- Imobilização(abração)Duplas um colega deita o outro encosta as costas  sobre o corpo do outro, o colega encostado abraça o colega e tenta imobiliza-lo, o deitado tenta sair.

Atividade 6-
Saudação em pé.

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