AULA PRÁTICA DE M.M.A
Relatório de aula prática:
M.M.A: Submision,raasting,jiu-jitsu,striker.
AQUECIMENTO:
Corrida, saltos, saltitos, salto com uma perna.
O trabalho com pliometria pode ser: baixo, médio ou alta.
Sobre objetos,variações: perna aberta, perna fechada, saltito, 1 pé.
Opção: pliometria com braços, na parede, kettlabel...
Todos os alunos posicionados de frente para o espelho,
ao comando da professora realizam os movimentos básicos do
M.M.A. Em seguida, em duplas fazem soco alto, chute e jab.
ao comando da professora realizam os movimentos básicos do
M.M.A. Em seguida, em duplas fazem soco alto, chute e jab.
A professora propõe uma brincadeira: passagem de guarda (em dupla).
- A pessoa deitada, segurando a raquete e pernas altas, a outra pessoa
empurra a perna da pessoa deitada para o lado,e chuta a raquete.
Trocam as duplas.
empurra a perna da pessoa deitada para o lado,e chuta a raquete.
Trocam as duplas.
FINAL DA AULA: Todos formam um circulo, a professora explica
outras variações de forma de trabalho para a aplicação da passagem de guarda.
Nenhum comentário:
Postar um comentário